Vīrabhadrāsana I: La Posizione del Guerriero I

Lo studio degli asana principali dello Yoga, ci riporta sempre alle radici di una tradizione millenaria che trae ispirazione dalla ricca mitologia induista. Tra queste Vīrabhadrāsana I, II e III – comunemente note come le posizioni del Guerriero – spiccano proprio per il loro valore simbolico.

Tuttavia, quello che normalmente traduciamo con il termine “guerriero”, (“warrior” anche in inglese), si riferisce al nome di una divinità: il guerriero Vīrabhadra, una manifestazione furiosa del dio Shiva.

Nello specifico il termine  è  composto da due parti:  Vīra e Bhadra.

• Vīra (वीर) evoca l’eroe, l’uomo coraggioso, il simbolo dell’eroismo e del sacro fuoco rituale. Questo termine ha una radice comune con il latino vir, da cui deriva anche il nostro termine “virile”, dimostrando la connessione linguistica e culturale tra le antiche popolazioni indoeuropee.

• Bhadra (भद्र), invece, significa buono, benevolo e di buon auspicio, ma racchiude anche l’idea di bellezza, prosperità e forza, con molteplici sfumature interpretative che arricchiscono la tradizione dei testi sacri.

Questa complessità terminologica evidenzia ulteriormente come la lingua sanscrita, utilizzata per millenni nella trasmissione della conoscenza spirituale e rituale, contenga in sé una moltitudine di significati, rendendo ogni asana un vero e proprio veicolo di filosofia, cultura e tradizione. 

Significato e simbolismo di  Vīrabhadrāsana

La leggenda narra che Shiva, colmo di dolore e rabbia per la perdita della sua amata Sati, strappò una ciocca dei suoi capelli e la scagliò a terra, dando vita a Virabhadra, un guerriero potente e invincibile.

Sati, innamorata di Shiva, si era tolta la vita gettandosi nel fuoco sacrificale del padre Daksha, il quale aveva insultato e umiliato Shiva rifiutandosi di invitarlo a un grande sacrificio.

Accecato dal dolore e dall’ira, Shiva invocò Virabhadra per vendicarsi di Daksha. Virabhadra e il suo esercito di guerrieri distrussero la cerimonia sacrificale e decapitarono Daksha. In seguito, Shiva, sopraffatto dal dolore, riportò in vita Daksha, sostituendo la sua testa con quella di un ariete.

Questa leggenda simboleggia la trasformazione attraverso il dolore, la distruzione necessaria per rimuovere l’ignoranza della mente e permettere la rinascita,  grazie anche al potere della determinazione e della forza interiore.

Come eseguire la Posizione del Guerriero 1 in sicurezza

Vediamo di seguito alcuni suggerimenti e linee guida necessarie per effettuare la posizione Vīrabhadrāsana I in modo corretto e senza rischi:

• Attiva i quadricipiti per stabilizzare  l’articolazione del ginocchio anteriore e mantenere il peso equilibrato anche sulla gamba posteriore.
• Evita di inarcare eccessivamente la zona lombare mantenendo il bacino neutro e allungando la colonna verso l’alto.

Se hai problemi alle spalle, tieni le mani sui fianchi, o in Añjali Mudrā,  invece di sollevarle oppure utilizza un thera-band da legare al piede della gamba posteriore e da tenere tra le mani (in modo da creare una resistenza) e da allungare gradualmente verso l’alto partendo con le braccia piegate dietro la testa.

In questo modo stimolerai il lavoro di elevazione della scapola, sentendo che il movimento delle braccia coinvolge tutto il cingolo scapolare e i grandi muscoli della schiena.